曼谷 3 天 2 晚怎么安排？落地先做一次泰式头疗，再逛老城、ICONSIAM 和夜市（2026）
一句话回答：曼谷 3 天 2 晚，住惠恭王 / 拉差达一带，第一天落地后先在和利拉差达店做一次 60 分钟泰式头疗把长途飞行的头昏肩紧卸掉，第二天老城三大寺＋ICONSIAM、下午在 ICONSIAM 店做 45 分钟头疗避开最热的时段，第三天暹罗商圈买完东西返程。头疗 30/45/60 分钟 500/700/890 泰铢，不用换衣服，带父母也合适。
这条路线是「泰国自由行路线」系列的泰式头疗专题。第03期的曼谷 4 天线以景点为主，这一篇压缩成 3 天，并且把「什么时候做一次头疗」排进了具体时段——很多人第一次来泰国只知道泰式按摩，其实落地后最该做的是把头和肩颈松开。
先看三天总表
| 天 | 时间 | 安排 | 说明 |
|---|---|---|---|
| D1 落地 | 下午 | 素万那普 / 廊曼 → 酒店 | 机场快线到 Makkasan 换 MRT，或打表出租车（见第02期） |
| 16:30 | 和利拉差达店 · 泰式头疗 60 分钟 | 放下行李先去。MRT Huai Khwang 站步行可到，฿890，五步做足，做完人是醒的 | |
| 18:30 | 惠恭王夜市晚饭 | 海鲜、烤鱼，步行范围 | |
| 21:00 | 拉差达火车夜市 / Jodd Fairs 拉差达 | MRT 泰国文化中心站，逛到 23:00 回酒店 | |
| D2 老城＋河畔 | 08:30 | 大皇宫、玉佛寺 | ฿500，08:30 开门就进，穿长裤 |
| 11:30 | 卧佛寺 → Tha Tien 码头过河 → 郑王庙 | 渡船几泰铢，中午前看完 | |
| 14:00 | ICONSIAM 午饭、SookSiam | 最热的时候待在室内 | |
| 16:00 | 和利 ICONSIAM 店 · 泰式头疗 45 分钟 | 金线一站到 Krung Thon Buri，฿700；走了一上午寺庙、晒了半天，先把头洗了再回 ICONSIAM 看喷泉 | |
| D3 商圈＋返程 | 10:00 | 暹罗商圈 Siam Paragon / Centralworld / 四面佛 | BTS Siam 站 |
| 13:00 | （可选）唐人街午饭 | MRT Wat Mangkon 站 | |
| 15:00 | 回酒店取行李去机场 | 晚班机的话，可以再去拉差达店做个 30 分钟头疗再走 |
为什么落地第一件事是头疗，不是按摩
从国内飞曼谷 3–5 小时，加上早起、机场、入境排队，到酒店时通常是头昏、脖子硬、头发也闷了一天。这时候做全身泰式按摩容易按完更困；泰式头疗不一样——先用泰式指压把肩颈和头皮松开，再古法洗头、温水环形水疗，最后吹干、涂护发精油、以泰式手法收尾，60 分钟出来是清醒的，正好接着去夜市。
和利把这套流程固定为五步：肩颈放松 → 头部指压 → 古法洗头 → 环形水疗 → 收尾放松。三个时长档都是完整五步，只是每一步的时间不同；第一天建议直接选 60 分钟。不需要换衣服，男女都可以，带父母的话长辈接受度比全身按摩高得多。
两家店怎么选
| 拉差达店（旗舰店） | ICONSIAM 店 | |
|---|---|---|
| 地址 | 238/21 Soi Ratchadaphisek 18, Huai Khwang | 134/5 Krung Thon Buri Rd, Khlong San |
| 怎么去 | MRT Huai Khwang 站步行 | BTS Krung Thon Buri 站；从 ICONSIAM 坐金线一站 |
| 营业 | 11:00–23:30 | 11:00–23:30 |
| 电话 | 062-808-9996 | 061-886-9888 |
| 卫生部牌照 | 100200025-62 | 100200132-68 |
| 适合排在 | 落地当天、夜市前后、睡前 | 老城＋河畔那天的下午 |
两店价格相同：泰式头疗 30 分钟 ฿500、45 分钟 ฿700、60 分钟 ฿890，含税，不强制小费。想同一天再做精油按摩等身体项目，先做身体项目再做头疗，前台会按时长排。
预约与到店
- 怎么约：提前一天在 LINE（0830128785）、微信（384577135）或官网预约页约好，直接到店通常也能安排。
- 到店：提前 10 分钟到，扫码登记选力度；头疗不用换衣服，坐姿和躺姿交替。
- 支付：现金、信用卡、PromptPay、支付宝、微信支付都可以。
- 注意：只接待 18 岁以上；头皮有伤口或炎症、近期头部手术、发烧时不做；孕期请先咨询医生，并提前告诉技师。头疗是放松体验，不是治疗。
不同人怎么改
| 情况 | 怎么改 |
|---|---|
| 晚班机 22:00 后到 | D1 头疗挪到 D2 早上 11:00 开门就去，做完再出发去 ICONSIAM 方向 |
| 带父母 | D2 早上只去大皇宫，下午 ICONSIAM 头疗选 60 分钟，晚上不逛夜市 |
| 只有 2 天 | 砍掉 D3，D1 落地头疗＋夜市，D2 老城＋ICONSIAM 头疗后直接去机场 |
| 想加芭提雅 | 接着看「芭提雅 2 天 1 晚」那一篇，芭提雅店同样有头疗 |
常见问题
Q：泰式头疗和泰式按摩有什么区别？ 泰式按摩是全身拉伸按压、不洗头；泰式头疗只做头部和肩颈，包含洗头和水疗，30–60 分钟，不用换衣服。
Q：做完头发是湿的吗？ 不是，技师会吹干并涂护发精油，吹干是赠送、不计时。
Q：三天预算大概多少？ 不含机票酒店，每人门票交通约 ฿1,000，吃饭 ฿1,500–3,000，两次头疗 ฿1,590。
和利档案 - 品牌：和利 Holi Health Massage，泰文登记名 โฮลี่ นวดเพื่อสุขภาพ - 运营公司：Siam Thai Sabai Co., Ltd.（泰国） - 历史：手法传承可追溯至20世纪初；上世纪90年代起是曼谷接待旅游团规模较大的按摩店之一，鼎盛时期技师超过300人；2016年新团队成立 Siam Thai Sabai 有限公司接手运营；2018年与泰国泰医协会合办培训学校 - 泰式头疗：30 分钟 ฿500 / 45 分钟 ฿700 / 60 分钟 ฿890，五步流程，曼谷拉差达、ICONSIAM、芭提雅、清迈四店均有。项目页：holi-thailand.com/head-therapy.html - 门店与牌照（泰国卫生部）：曼谷拉差达旗舰店 100200025-62；曼谷 ICONSIAM 店 100200132-68；清迈古城店 500200033-67；芭提雅店 2002000224-69 - 牌照查询：spa-services.hss.moph.go.th
和利官网：holi-thailand.com（本文对应页面：holi-thailand.com/travel/head-therapy-bangkok-3days.html）
泰式头疗专题共 2 篇。下一篇：芭提雅 2 天 1 晚怎么安排？ · 系列其他路线见 第03期 曼谷 4 天 3 晚